أطعمة هامة لفصل الصيف H_0110

أطعمة هامة لفصل الصيف H_0310

أهلا وسهلا بك في منتديات دفئ الالماس
أهلا وسهلا بكم في دفئ الالمـاس ،، نتمنى لكم قضاء وقتاً ممتعاً ،،

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أطعمة هامة لفصل الصيف Collapse_tcat
آخر المـواضيـع ً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
21/12/2012, 03:36
21/12/2012, 03:35
12/12/2012, 22:32
12/12/2012, 21:48
12/12/2012, 21:41
12/12/2012, 00:06
8/12/2012, 21:08
8/12/2012, 21:05
8/12/2012, 20:58
1/12/2012, 20:52

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

شاطر|
 
بيانات كاتب الموضوع
أطعمة هامة لفصل الصيف
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـو مبتدئ
الرتبه:
عضـو مبتدئ
الصورة الرمزية
 
حورية الزهور

البيانات
تاريخ التسجيل : 17/09/2012
الدولة : مصر
الجنس : انثى
المشاركات : 34
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: أطعمة هامة لفصل الصيف أطعمة هامة لفصل الصيف Empty17/9/2012, 22:05






أطعمة هامة لفصل الصيف 484b0a0185e1eee3f06db9caa9d2e525


من المعروف طبياً ان البقاء لفترات طويلة في الخارج خلال فصل الصيف والتعرق
يزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص
الفيتامينات والمعادن، لهذا ينصح الاخصائيون بالإكثار من الفاكهة الموسمية
الصيفية والتي تحتوي في أغلب مكوناتها على مرطبات تقلل من الأصابة بالجفاف
والحساسية …

البطيخ :
أطعمة هامة لفصل الصيف 3cafddb8841c5d067b0607620387ec72

تعتبر هذه الفاكهة الاولى في الترطيب حيث ان احتوائها على كميات عالية من
الماء يحافظ على الترطيب والشعور بالبرودة، كما ان المحتوى العالي من الماء
يجعل الشخص يشعر بالشبع مما قد يساعد في تقليل الشهية، كما يحتوي البطيخ
على ليكوبين والذي يحمي خلايا البشرة من اضرار اشعة الشمس.


البرتقال:
أطعمة هامة لفصل الصيف C6c4585ec4fb2df952f977e1c3cb1e21



هذه الفاكهة الحمضية الحلوة غنية بالبوتاسيوم وهو مادة غذائية مهمة خلال
فصل الصيف حيث يفقدها الجسم اثناء التعرق والذي قد يؤدي الى تشنج العضلات،
كما يحتوي الربتقال على 80% ماء ولهذا فان شربه كعصير قد يساعد في الحفاظ
على ترطيب الجسم.


لبن الزبادي:
أطعمة هامة لفصل الصيف D7bb762795e86c343de08259a58e467c



يزيد البروتين الموجود في اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الاشخاص بعيدا
عن الاثقال في تناول الوجبات الخفيفة المالحة و عالية السعرات الحرارية
اثناء فصل الصيف، كما ان اللبن يضيف جرعة من البروبايوتيك وهي البكتيريا
النافعة التي تحافظ على حركة الجهاز الهضمي.


الكرفس والشومر:
أطعمة هامة لفصل الصيف C0b386c1debe8b768481115651d978ad



يعملان كمدر للبول ويساعد في التخلص من وزن الماء الزائد دون التسبب
بالجفاف، حيث تحفز مكزنات هاتين الخضراوات الكليتين مما يجعلهما يتخلصان من
السوائل الزائدة من الجسم مما يقلل من انتفاخ البطن.


الشاي الاخضر:
أطعمة هامة لفصل الصيف 7a150ee90635280a3b04188be2e2cf1e



يعتبر الشاي الاخضر هو الطريقة الافضل لزيادة كمية الماء في فصل الصيف
والمحافظة على الترطيب، تقترح دراسات ان الشاي الاخضر قد يكون مساعد في
مكافحة السرطان وامراض القلب وتقليل الكوليسترول والتسريع من الايض وتقليل
احتمال حدوث الخرف.


السلطات ذات الاوراق الخضراء الغامقة:
أطعمة هامة لفصل الصيف 791ca8261f01c072137c4a6b28cc988b



تناول اوراق الخضراوات المطهوة على البخار الى جانب السبانخ والكرنب
يحافظان على البشرة في فصل الصيف. مادة الكاروتيني الموجودة في الاطعمة ذات
الالون البرتقالية والخضراء الغامقة والتي يحولها الجسم الى فيتامين أ
تحمي من اشعة الشمس الضارة، وتقلل الحساسية للاشعة فوق البنفسجية ويصلح
البشرة القشرية والجافة ويقوي مناعة البشرة ضد الاشعة الضارة. ومن الاغذية
الاخرى التي تحتوي على مستويات عالية من الكاروتيني الجزر والمشمش والشمام
والبطيخ والطماطم والجريب فروت الوردي وسمك السلمون والحليب و صفار البيض
والفلفل.


الفراولة والتوت البري:
أطعمة هامة لفصل الصيف Ca0d294ddf4ddcf90549e9b1473e65c0



يعتبر عصير التوت الحلو مليء بالفلافونويد وهي مقاوم قوي لعدد من الامراض
موجود في العديد من الفواكه والخضراوات، تزيد من تدفق الدم الى البشرة
ويقلل الحساسية من الضوء مما يحسن من مظهر البشرة وبنيتها وملمسها. كما
اظهرت دراسة ان التوت يساعد في تقليل الانخفاض المعرفي. ومن المصادر الاخرى
للفلافونويد المحسنة للبشرة: الموز والحمضيات والبروكلي والارضي شوكي
والجوز والفستق والكاجو والشبث والزعتر.
















 الموضوع الأصلي : أطعمة هامة لفصل الصيف //   المصدر : منتديات دفئ الالماس // الكاتب: حورية الزهور



حورية الزهور ; توقيع العضو



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـو مبتدئ
الرتبه:
عضـو مبتدئ
الصورة الرمزية
 
إنكسآر

البيانات
تاريخ التسجيل : 17/09/2012
الدولة : ~
الجنس : انثى
المشاركات : 24
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: رد: أطعمة هامة لفصل الصيف أطعمة هامة لفصل الصيف Empty17/9/2012, 22:56






أطعمة هامة لفصل الصيف Image218

شوووكـرآآآ

واللهـ يعطيكـ آآآآلف آآآآلف عـافيهـ

أطعمة هامة لفصل الصيف Image218















 الموضوع الأصلي : أطعمة هامة لفصل الصيف //   المصدر : منتديات دفئ الالماس // الكاتب: إنكسآر



إنكسآر ; توقيع العضو



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشـرفة
الرتبه:
مشـرفة
الصورة الرمزية
 
خيشة مشأاعر

البيانات
تاريخ التسجيل : 16/09/2012
الدولة : şáÛÐĨ ĀŘāбŀД
الجنس : انثى
المشاركات : 481
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: رد: أطعمة هامة لفصل الصيف أطعمة هامة لفصل الصيف Empty18/9/2012, 01:22






روووووووووووعة















 الموضوع الأصلي : أطعمة هامة لفصل الصيف //   المصدر : منتديات دفئ الالماس // الكاتب: خيشة مشأاعر



خيشة مشأاعر ; توقيع العضو



أطعمة هامة لفصل الصيف

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» أطعمة هامة لفصل الصيف


..

الرد السريع

>